お家で簡単!Mie Yoga② ~二の腕シェイプUP~

Bee-pro、Jyoti yoga studio

ヨガインストラクター山崎美枝です。

 

お家で簡単ヨガシリーズ #2

今回は、振り袖になりやすい二の腕を

引き締めシェイプUP

二の腕ほっそりする方法をご紹介!

お家にあるティシュボックスをご用意くださいね。

 

【やり方】

①肩をぐるっと後ろへ回し、

掌でティシュボックスを持つ。

ティシュボックスは、

指先長くして掌でお持ちください。

 

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②背筋を伸ばし

肩甲骨を引き寄せる。

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③息を吸いながら、肘を曲げ

息を吐きながら、手を伸ばし上に上げる。

 

※肘を支点に手を上げ下げする。

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④呼吸に合わせて数回行う。

 

調整しながら

自分のペースでお好きな回数行ってくださいね。

 

 

 

【ポイント】

・肘を動かさないように

・掌でティシュボックスを持ち、指先は長くする

・呼吸を止めない

 

【最大のポイント】

・ティシュボックス、潰さないこと!

・・笑顔ですること

 

地味に効く~

簡単で効く~

背中に効く~

 

終わったあと、

腕のマッサージもお忘れなくしてくださいね。

 

☆☆☆ Jyoti yoga studio主宰、山崎美枝 ☆☆☆
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愛知県名古屋市名東区藤が丘105アサイビル202
090-5623-3727
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この記事の投稿者

山崎美枝

山崎美枝

名古屋・藤ヶ丘の「Jyoti yoga studio」を主宰、兼インストラクター。ココロと身体の調和を目指し、自分らしい美、シンプルに生きることを探求し続けています☆
「内側からの輝き、外側からの輝き」をテーマに、ヨガ、ココロと身体のこと、アーユルヴェーダの智慧など、日々の生活に生かして頂けるよう綴っていきます。

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