「体調」今の状態は?!

Bee-pro、ヨガインストラクター山崎美枝です。

 

お盆を過ぎ、少しずつ
秋の気配が近づいているものの
猛暑が続き
海やBBQなどアウトドアの夏を楽しみし過ぎて
夏バテ、夏風邪など体調を崩していないでしょうか。
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外は暑いのに中は涼しく気温の変動が激しいため体温を乱します。
エアコンの室内にこもっていると
身体に熱がこもり、逆に身体も精神も消耗し、結果的に自律神経の乱れに繋がります。
水分&塩分補給をしたり
クーラーの温度を調整したりして
熱中症も夏バテも予防に努めたいですね。
しかし、気をつけていても
体調が悪いときというのはあります。
そんな時は、身体が
「休みたい」
と言っているサイン。
自分の心と身体が何を求めているかどうか。
その声を聞いてあげることがとても大切なポイント。
多少、体調が悪かったり具合が悪くても、
それを無視して頑張ることが
美徳であるかのように思われがちですが
自分の体調が悪いということに
きちんと寄り添ってみる。

外側の刺激を求めにいく楽しみを少し休憩し

ゆっくりと身体を休ませ
シンプルで消化に優しい食事を心がけ
秋に向けての身体を整え

秋もまた楽しんでいきましょう。
軽いストレッチや深呼吸
温かいものを飲んだり、

冷房調節をしたりして身体にやさしいことを与えてましょう。

自分の体調の程度がわかるのは、
自分自身。

ちゃんと、身体の声を聞いて
自分の身体、ココロのバランスを整えていきましょう。
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☆☆☆ Jyoti yoga studio主宰、山崎美枝 ☆☆☆

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この記事の投稿者

山崎美枝

山崎美枝

名古屋・藤ヶ丘の「Jyoti yoga studio」を主宰、兼インストラクター。ココロと身体の調和を目指し、自分らしい美、シンプルに生きることを探求し続けています☆
「内側からの輝き、外側からの輝き」をテーマに、ヨガ、ココロと身体のこと、アーユルヴェーダの智慧など、日々の生活に生かして頂けるよう綴っていきます。

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