お家で簡単!Mie Yoga③ ~肩凝り&美姿勢~

Bee-pro、Jyoti yoga studio
ヨガインストラクター山崎美枝です。

お家で簡単ヨガシリーズ #3

頑張りすぎて
無意識に力んでしまう肩を
メンテナンス

今回は
「肩凝り&美姿勢」




【準備】AかBどちらかをご用意ください。
A.①ブランケット、タオルケットなど大きめのものを準備

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②細長く丁寧に折りたたむ
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または、
B.ヨガマットを準備し、丸める
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【やり方」
①準備したA②かBを床に置く

②その上に、背中と頭をのせる

③肩をぐるっと外に回し、掌を天井向ける

④足は、お好きな状態で

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【ポイント】
・背骨に沿ってまっすぐに寝転ぶ
・胸を広げ、肩は重力に委ねる
・リラックスすること




家にあるものを利用して
簡単かつ効果的の方法です。

 

肩凝りが楽になるだけでなく
猫背予防になり
さらには、
姿勢がよくなる
という、嬉しい効果があります。

 

自分の身体
優しくメンテナンスしましょ~

是非、お試しくださいね。




Jyoti yoga studioならではの方法をチラッとご紹介。

 

ロープを使って肩周りを解放していきます!
「肩が楽になった」とよく言われます。
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ただいま、当スタジオは

来月2周年!

ヨガライフ応援キャンペーンを実施中してます!

この機会に是非、




体験にお越しくださいね。

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Jyoti yoga studio 代表、山崎美枝


Jyoti yoga studio (ジョティヨガスタジオ)
愛知県名古屋市名東区藤が丘105アサイビル202
090-5623-3727
ご予約はこちら
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この記事の投稿者

山崎美枝

山崎美枝

名古屋・藤ヶ丘の「Jyoti yoga studio」を主宰、兼インストラクター。ココロと身体の調和を目指し、自分らしい美、シンプルに生きることを探求し続けています☆
「内側からの輝き、外側からの輝き」をテーマに、ヨガ、ココロと身体のこと、アーユルヴェーダの智慧など、日々の生活に生かして頂けるよう綴っていきます。

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