冷え対策にセルフリフレなどいかがかしら??

こんにちは☆ Bee-pro・骨盤美人体操講師の山本由美子です 朝晩の気温が少し下がり始めようやく秋が近づいてきたかなぁという感じですね
レッスンに参加される方の中にも、足先の冷え等が気になる声が出始めたので
今回はリフレクソロジストとして
簡単なセルフリフレ~冷え対策~をお伝えしたいと思います
 

 

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リフレクソロジーとは、足の裏を刺激することで心とカラダをすこやかに整える健康法。
全身の臓器や器官の反射区がある足裏をくまなく刺激することで、間接的に全身のさまざまな器官に働きかけ、
自然治癒力の向上や健康維持に役立つと考えられています。
さらに血行を促進することで、冷え・ムクミの解消をはじめ、免疫力アップや新陳代謝の活発化、
ストレスケアなどにも効果があると言われています。

  • 注意 リフレクソロジー後は新陳代謝が高まり血流がよくなります
  •    飲酒前後・妊娠中の方・ケガや体調のすぐれない方はお避け下さい
 
  • まずは頭部の反射区
    [ホルモンのバランスを整えて冷え改善] 親指のつけ根から先へと指をすべらせます。
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  • 続いて心臓の反射区
    [血液の流れをスムーズに]親指を使い、全体をすべらせるように刺激します。
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こんな感じ

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  • ソーラープレクサス(太陽神経叢)
    [自律神経のバランスを整えて冷え改善]親指でしっかり奥まで押します。
  • ※ソーラープレクサスとは、足を反らせた時に足の裏に出る山形のくぼみの真ん中の部分を指します。
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  • 最後にリンパ
    [リンパの流れを改善し、冷え改善]親指でくるぶしの上から下へとすべらせたら
  • かかとたまご~~~
  • 卵を包むように踵を優しく包み込む
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ふわっと温かくなるような感覚を味わっていただけましたか?
いつも自分の身体を支えてくれている大切な足
感謝の気持ちを込めながらのケア是非是非続けてみてください
出張リフレクソロジーも承っているのでご興味のある方はこちらへ
☆カップルリフレ
☆出張リフレ

 

 

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この記事の投稿者

山本由美子

山本由美子

骨盤美人体操講師・リフレクソロジスト・ベビータッチケアセラピスト / 骨盤美人体操の講師として、今より少し綺麗になって、それを維持できる女性らしい身体作りを全力でお伝えしています☆
食べることが大好きで、マイペースなアラフォー・3児の母です♪

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