美肌になる朝昼晩のメニュー

こんばんは☆

名古屋駅からお送りしております^_^

これまで

①腸を綺麗にする

②美肌にする食材

とお話してきました☆
ではさらに具体的に

①②を組み合わせた食事をご紹介!

【朝食→食物繊維がたっぷりの果物】

朝は便を出したり、息が臭くなったり

要らないものを身体の外に出す時間です^ ^

この時間に朝食を食べると

「外に出す」という力を邪魔してしまいます!

なので消化に時間をかけないものがオススメ☆

特にオススメは

食物繊維と水分が多い

りんご、みかんです(๑・̑◡・̑๑)

 
【昼食→たくさんの野菜と玄米】

お昼からだんだん消化活動が活発になってきます☆

とにかくカラフルな野菜を取るように心がけましょう!

1つの種類だけたくさん摂るのではなく

バランス良く摂ることが

健康的なお肌を作ってくれます!

そして白米ではなく、

玄米がオススメです^ ^

米の皮には

たくさんの栄養素が入っているのですが

白米はそれをごっそり取っていますので

栄養素たっぷりの玄米を摂ることで

質の良い栄養を摂取できます☆

 
【晩御飯→野菜:その他=7:3】

野菜は旬のモノを食べましょう☆

その季節によって身体にもたらす効果が変わってきます!

その他のオススメは

・納豆、お漬物などの発酵食品

・野菜にドレッシング(無添加)をかけて油分を摂取する

とにかくこちらもバランス良く!が正解です◎
このような食事を続けることで

常に腸が綺麗な状態になります☆

その状態が続くと「幸せ思考」が増えていきます^_^
腸と感情には深い関係がありまして

例えば

腸の中がドロドロだと

やる気が出なかったり

イライラしたりすることもあります。
身体の中心となる腸が汚れていると

【腹黒い】と言われることも、、、?笑
感情のコントロールが難しくなると

ストレスがかかり

身体の機能が低下してしまい

お肌トラブルに繋がりますm(._.)m
そんなときこそ!

身体を綺麗にする食事が大切☆

綺麗になると

「今日も、頑張ろう!」と思える

《幸せ思考》が増えてきます^_^
このモチベーションが

お肌を綺麗にするのには必要不可欠なのです☆

とはいえたまには息抜きも必要ですね♡

img_6007 稲垣常務、森店長と

アバプラスの近くにあるBarに行ってきました☆

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この記事の投稿者

矢田瑞穂

矢田瑞穂

Bee-ms group ビューティシャン。
お肌の知識、身体の中から綺麗になれる情報をお届け☆
お肌のお悩み解決アドバイザーとしても活動中。
ここでしか得られない、今日からすぐに使える知識を配信していきます☆

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