短時間でカロリーを消費!?

こんにちは!

美咲です!!

最近気温がすごく低くなってさむいですね😰❄

お風呂の時間がほんとに幸せな時間になってきました😊そんな幸せな時間に少しでも痩せられたらもっとHappy!😆😆になるはず!

てことで、私がやってる、

“高温反復浴”

という入浴方法を教えたいと思います!

高温反復浴とは暑い場に入ったり出たりを繰り返す入浴方法です!1回の入浴で300〜400kcalを消費します!約1〜1時間半のウォーキングと同じくらいなんですよ!

《入浴方法》

①40〜42℃の熱めのお湯にします。

②しっかりと水分補給します。

③入浴1回目(5分間)  湯船に肩までしっかり浸かります。

④休憩(5分間)

⑤入浴2回目(3分間)  2回目からの入浴は身体が芯から温まってきて汗が出るので短めです。

⑥休憩(5分間)

⑦入浴3回目(3分間)

⑧入浴終了!※水分補給を忘れずに!

なんとこれだけ!!とても簡単ですよね!

入浴している3、5分間は体をマッサージすると時間が無駄になりませんね!

身体も芯から温まるし痩せるなんて最高!!

皆さんもぜひ高温反復浴試してみてください!!

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この記事の投稿者

川島美咲

川島美咲

岐阜県出身 / 高校1年生 / 水泳部"水泳命" / おしゃれと水泳と勉強大好きな現役JKです!"美"についてはまだまだですが、兄妹で担当してもらっている栞さんに沢山知識をもらって磨いていきます!Bee-girlを通して自分自身成長できるように頑張ります!(۶•̀ᴗ•́)۶

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