ウエスト&ヒップ周りに変化を感じたら、レベルアップすべし

こんにちは☆ Bee-pro・骨盤美人体操講師の山本由美子です 前回アップしたプリントしたお尻とキュッとしたウエストを目指して

から約2週間・・・
真面目に続けていますか??
1日だけでは何も変わりませんので継続継続
頑張って続けていた方はきっと身体に少しずつ変化が現れる頃ではないかと思います。
そして、このエクササイズでは物足りなくなるはずです
そこでレベルア~~~~ップ
%e3%82%b8%e3%83%a3%e3%83%b3%e3%83%97
 

動きとしては何も変わりませんが・・・
画像をよーく見てください 足のあたり・・・
img_1116
はい、これゴムチューブです
微妙に下の足が見にくいですが(笑)
足首に引っ掛けております
膝を伸ばしてのアップアップが終わったら img_1117 お膝を曲げてのアップアップ img_1122 四つ這いから、両肘をついての(もう腕など隠れているし・・・ごめんなさいね)
お膝伸ばしてアップアップ img_1123 お膝を曲げてのアップアップ
各動き20回×2セットほど行うと、
とてつもない爽快感とお尻のプルプル感が味わえることと思います

がすべての動き、やたら大きく動かせばいいというものではありません。
効かせたいところ効いているところを感じながら、
息を吐きながらアップアップ 何も考えずに30回行うよりは、意識して丁寧な10回の方が効果があります。
頭と身体で意識しながら楽しんで行ってみてください
決して無理はせず、ご自身の判断の元でのレベルアップを

 

☆ ー ☆ - ☆ - ☆ - ☆ - ☆ - ☆ - ☆ - ☆ - ☆ - ☆

ameblo・・・ http://ameblo.jp/smily-yumi/ ブログにはレッスン情報掲載しております

facebook・・・山本由美子

instagram・・・https://instagram.com/yumidesuufufu

自営ワーママクラブ・・・http://wa-mama.com/

  • この記事が気に入ったらいいね!しよう♡

  • いいね!してBee-magaの最新記事をチェック♪

この記事の投稿者

山本由美子

山本由美子

骨盤美人体操講師・リフレクソロジスト・ベビータッチケアセラピスト / 骨盤美人体操の講師として、今より少し綺麗になって、それを維持できる女性らしい身体作りを全力でお伝えしています☆
食べることが大好きで、マイペースなアラフォー・3児の母です♪

この投稿者の最新の記事

関連記事

ページ上部へ戻る