お家で簡単!Mie Yoga④ ~食べ過ぎた時に~

Bee-pro、ヨガインストラクター山崎美枝です。

お正月に引き続き
新年会もたくさん食べ過ぎてませんか?
年末年始の非日常な食生活で疲れた胃をいたわり

食べ過ぎをおさえてくれるヨガのポーズをご紹介します。




食べ過ぎた時に!
消化に良いポーズ!


「スプタヴィラーサナ」横たわった英雄のポーズ

 

①正座から両足を開いた状態で座ります。

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※ポイント
両膝が離れたり、上がらないようできるだけくっつける。
足の甲を寝かせ、足の指先も寝かせる。

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②床に腕をつけて体を支え、ゆっくりと上体を後ろに倒し
背中を床につけていきます。

※ポイント
膝、腰が浮いてしまう方は、①で数分間保持します。これでも十分効果あります。

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腰が辛い方は
座布団やブランケットなどを折りたたんで背中の下に置くと
負担が軽減されます。

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両手を肩の高さより上げ、脇の下を伸ばし
身体の前側、お腹から太ももにかけて伸ばします。

 

③心地よい伸びを感じる所で深い呼吸を繰り返しましょう。

 

 

脚の疲れ、むくみの緩和
リラックス効果もあります。

寝る前に、一日の足の疲れをこのポーズで休めてあげるのもいいでしょう。

 




【NEWS】

Jyoti yoga studioが、2016年11月21日(月)、東海テレビ「イイことi+」に紹介されました。
その内容が東海テレビのHPで見る事できます。是非、ご覧ください。

「2016年11月21日月曜日の放送内容」

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Jyoti yoga studio (ジョティヨガスタジオ)

愛知県名古屋市名東区藤が丘105アサイビル202

Blog http://ameblo.jp/jyotiyoga/

Facebook https://www.facebook.com/jyotiyogamie/

Instagram jyoti_yoga_studio

 



 

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この記事の投稿者

山崎美枝

山崎美枝

名古屋・藤ヶ丘の「Jyoti yoga studio」を主宰、兼インストラクター。ココロと身体の調和を目指し、自分らしい美、シンプルに生きることを探求し続けています☆
「内側からの輝き、外側からの輝き」をテーマに、ヨガ、ココロと身体のこと、アーユルヴェーダの智慧など、日々の生活に生かして頂けるよう綴っていきます。

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