足湯ノススメ

こんにちは☆ Bee-pro・骨盤美人体操講師の山本由美子です
急激に冷え込みが強くなり身体がビックリしていませんか?
山本はビックリしております。

でも、これこれ~これが冬だよね~~~と思う自分も居たりします。

 

冬空
葉っぱもほとんどなくなり
枝だけになった木
枯れたのかと思うけど、また春には新しい芽が出る

 

縮こまるリス
このリス見てみて

寒いよね寒くて、少しでも風に当たる面積を減らそうと
こんな風に縮こまりがちな今
お手軽で即効性のある足湯はいかがでしょうか?

心臓から最も遠く血行が悪くなり冷えやすい足
足を温めることにより血管が拡張し血行が良くなります 内臓の血流量も増え、働きも高まり老廃物の排出にも繋がる
代謝や免疫力がアップし不調が改善されるんです
 

準備も簡単なんですよ

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足の入る大きなバケツとタオル
お湯が冷めた時に追湯できるポット等

 

 

湯温は38度~42度
お好みによりバスソルトやアロマオイルを入れるのも IMG_0051
ぽたりぽたりと垂らして

 

椅子に座って音楽や好きな本を準備してIN(足をですよ)

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湯量は、くるぶしから5センチ上位
時間は15~20分位

INしたらひたすらボンヤリ過ごしてください
心地よーい感覚を満喫しつつ、温度が下がってきたら
火傷に気を付けながら、用意しておいたお湯を足してください フワッと緩む感覚があれば大成功です☆

足湯上りは保湿・保温・水分補給を意識してくださいね
足湯を習慣にして一緒に暖か~い身体作りましょ

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この記事の投稿者

山本由美子

山本由美子

骨盤美人体操講師・リフレクソロジスト・ベビータッチケアセラピスト / 骨盤美人体操の講師として、今より少し綺麗になって、それを維持できる女性らしい身体作りを全力でお伝えしています☆
食べることが大好きで、マイペースなアラフォー・3児の母です♪

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