バレンタインシーズン突入!意外なチョコレートの美容効果とは?!

こんにちは!エステティシャン長谷川です♡

あっという間にクリスマス・お正月が終わり、ついにもうすぐバレンタインデーですね!

この時期「毎日頑張る自分へのご褒美♡」と称し、ついついチョコレートを食べ過ぎてしまうことありませんか?

でも大丈夫!!チョコレートって実は美容効果がとっても高いんです!

正しいチョコレートの食べ方を知って、バレンタインシーズンを満喫しちゃいましょう♪




神の食べ物「チョコレート」がもたらす美容効果とは?
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チョコレートの原材料であるカカオ豆は、はるか昔から「神の食べ物」と呼ばれ、薬剤として重宝されていたそう。

近年の研究でも、そのカカオの優れた美容効果は注目を浴びています。

具体的にどのような効果があるのかみていきましょう。

 

 

◼︎美肌効果
チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」は抗酸化作用が高く、シワ・タルミ・くすみ・乾燥などのエイジングケアに効果的。(ポリフェノール含有量は赤ワインの2倍、紅茶の45倍もあるそう。)
ストレスによる、ニキビや肌荒れも抑制してくれます。

またチョコレートに含まれる他の成分は、日焼けから肌を守り(フラボノール)便秘解消・ストレス緩和・肌荒れ予防をし(食物繊維・タンニン)美肌効果をもたらす(ビタミン・ミネラル)ので、チョコレートには意外な程たくさんの美容成分が含まれているのです。

 

◼︎ダイエット効果
チョコレート自体は確かに高カロリーですが、それは砂糖カカオバターによるもの。

しかし、カカオバターの脂肪は溜まりにくく、チョコレートには脂肪分解の働きもあるため、砂糖の量に気をつけていれば上手く活用ができます。

【チョコレートに含まれるダイエット成分】

*カカオポリフェノール
満腹中枢を刺激し、食欲を抑える

*エピカテキン
抗酸化作用に加え、代謝に作用する

*カカオバター
脂質なので食べ過ぎNGだが身体に吸収されにくい

*テオブロミン
血行促進し、冷えやムクミの改善に繋がる

 

◼︎健康効果
カカオポリフェノールの強力な抗酸化作用が免疫力を高めアトピーや花粉症、ガンや動脈硬化などを予防します。

 

◼︎リラックス効果
チョコレートに含まれるテオブロミンにはリラックス効果、カカオポリフェノールにはストレス緩和効果があるため、疲れを癒してくれます。

またチョコレートの香りは幸せホルモン「エンドルフィン」の分泌を促すため、happyな気分になれるのです。

 

◼︎集中力UP効果
チョコレートに含まれるブドウ糖やテオブロミンは脳を刺激し、集中力や記憶力を高めます。

 

◼︎虫歯予防効果
カカオパウダーは虫歯歯周病予防にも効果があるそう。

 

 

正しいチョコレートの選び方
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たくさんの美容効果をお伝えしましたが、どのチョコレートでも良いというわけではありません。

チョコレートは「ニキビができる」「太る」というイメージが強い方も多いように、一歩間違えると真逆の結末を迎えてしまうので要注意

添加物砂糖がどのくらい含まれているのかCheckしましょう。

 

 

◾︎カカオ含有量70%以上を選ぶ
安いチョコレートにはカカオの代わりに植物性油脂(トランス脂肪酸)が使われているものも多いので、カカオ含有量をCheck

また、甘いミルクチョコレートやホワイトチョコレートはカカオ含有量が少ないため、ビターチョコレート低GIチョコレートローチョコレートを選びましょう。

 

◼︎食べる量は1日30〜90gに抑える
食べ過ぎは要注意です。
また一日数回に分けて食べるとより効果的♪

食事の20分前や集中したい30分〜1時間前がオススメです!

 

◼︎月経前を避ける
チョコレートは刺激物になるため、生理前症候群(PMS)時は避けたほうが良いでしょう。

月経痛が酷くなったり、ニキビができやすくなります。

 

◼︎妊娠時は食べ過ぎ要注意
胎児に影響を与える可能性があるそう。
食べる量や種類には特に気を付ける必要がありそうです。




さあ、チョコレートを味方につけましょう!!
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大好きなものを食べながらキレイになれるなんて理想的!

選び方と食べ方さえ気をつけて、楽しくチョコレート美活をしてみてはいかがでしょうか?




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この記事の投稿者

長谷川由依

長谷川由依

プライベートエステティックサロンBElleのエステティシャン。
Bee-proとして、ヘルスケアや美容をテーマにblogを書いていきます♡
みなさまのお肌やお身体のお悩みに少しでも役立てたら嬉しいですっ!

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