簡単自己メンテナンス

こんにちは☆骨盤美人体操講師・山本です

何だかバタバタしてて、意識していないと一日クルクル動いてる
そんな日はありませんか?
まぁ私はそんな日ばかりですが(笑)

そんな時こそ必要なのが自己メンテナンス

自己メンテナンスと言っても難しくないのでご安心を

 

まずはゴロンと横になり
グイーンと伸びましょう
手と足で引っ張りあっこをするみたいにグイーンと
IMG_0083
お次はそのまま体側を伸ばすような気持ちで
左右交互にグイーンと伸ばしていきます

思わずはぁ~と息が漏れてしまえば身体が緩み始めた証拠です
 

お次はこちら こんがらがって見えちゃう笑?
お尻のストレッチです

IMG_0082 右の足首を左の太腿に乗せて4の字を作り
左の太腿を挟み込むように両手で優しく持ちます

そのままジンワーリゆっくりと手前に引き寄せていきます 右の太腿からお尻にかけて心地よ~い刺激を受けられると思います
骨盤回りの筋肉が柔らかーく・温かーくなると
ギュッと締まりがちだった骨盤がフワッと緩まり
クルクル大忙しモードから心は脱却できると思いますよ
お試しあれ

白湯1
 

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この記事の投稿者

山本由美子

山本由美子

骨盤美人体操講師・リフレクソロジスト・ベビータッチケアセラピスト / 骨盤美人体操の講師として、今より少し綺麗になって、それを維持できる女性らしい身体作りを全力でお伝えしています☆
食べることが大好きで、マイペースなアラフォー・3児の母です♪

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