上手に眠るほど美人になる!♡

みなさんこんにちは!

Bee-girlのYU-KIですƪ(˘⌣˘)ʃ

今日は美しくなるために必要な睡眠をもっといいものにするために大事なことをいくつか紹介したいとおもいます!⭐️

頑張って絵を描いて説明入れたので最後まで見て下さると嬉しいです笑

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(わー足が適当だ、指が2本しかないぞ、、)

まず睡眠前の入浴について( ˘ω˘ )

オススメは炭酸入浴剤を入れての全身浴。

40度で20分、汗が滲むくらい温まると体温が1〜2度上がり、免疫力もアップ!⬆︎

シャワーだけでは体温が十分に上がらずいい睡眠には繋がらなくなるので❌です!

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寝る前にはハーブティーが一番いいんだそう。

コーヒーや緑茶などカフェインを含むものは目を覚ます作用があるので、飲むのはおやつの時間までがベスト。

ハーブティーは安眠&美肌にいいんだって(^_^)

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ストレッチは深〜く呼吸をしながら、ゆっくり大きく身体を動かしてやるのがいいです٩(^‿^)۶

ストレッチすることによって凝り固まった筋肉がほぐれ、おやすみモードに自然にスイッチしてくれます

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寝る前のルーティーンでプラスしたいのがこれ!

副交感神経系を優位にしてリラックスできるツボ押し

意外にこれをやるだけでも眠りが深くなるんだとか☺️

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これは結構耳にする言葉。゚(゚´ω`゚)゚。

ベッドに入り寝る直前までSNSやアプリゲームするのはオススメしません!

スマホやパソコンなどに含まれているブルーライトには覚醒作用があり、体内時計を狂わせてしまうし、成長も妨げちゃう(°_°)

寝る直前までスマホとかはみんなついついやってしまいがち。

これをすると眠りも浅くなるし、疲れも取れにくくなっちゃうから意識してあまり触らないようにしよう☺️

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空気の乾燥+エアコンも…ってなると、肌はカサカサに。

さらに寝ている間は体温が下がるため、温度が低いとウイルスに侵されやすい状態になる( ゚д゚)

だから加湿器を使うことがオススメです☁️

あとはプラスして、アロマを使ったりして脳を癒してあげるのもいいですよ☘️☘️

睡眠の質を高めていけば、もっとキレイになれるし、ずっとキレイでいられる✨✨

みんなも是非試して、もっとキレイな女性になってね(*^^*)

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この記事の投稿者

YU-KI

YU-KI

18歳、鵜浦佑希です!
趣味は音楽を聴くこと、食べること、ヘアメイク、色んな美容品を試したりすることです!
好きな食べ物は抹茶とチーズケーキ♡
特技は歌とダンスと絵を描くこと!
美容やファッションやグルメなど、とても興味があり大好きです!
女性が美しくなれるようなライフスタイルを更新していきます♪

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