がんばらないダイエットその2【運動編】

岐阜県民の海に対する憧れって強いよね。。。。。
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Bee-girlnanaこと溝口奈菜です٩(๑^o^๑)۶
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今回紹介するがんばらないダイエットは
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【運動編】

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といっても私は運動が大っ嫌いなので。。。😱
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1回4分で出来て、とっても簡単な
がんばらないダイエットです😳
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TABATA式トレーニングと呼ばれていて
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20秒  運動

10秒  休憩

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これを8回繰り返します

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この運動法のPoint

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1.20秒は全力で頑張る。

2.運動はなんでもOK

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たった20秒でも全力でやるとけっこう疲れるんですよ~
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ちなみに私は
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腹筋
空中サイクリング
背筋
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…などなど
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適当な運動をランダムに\(^o^)/
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(20秒+10秒)×8回 なので
休憩も含めて4分で終了します✌️🏻✨✨
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これなら運動嫌いでもできそうじゃないですか、、、、、!

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忙しくても、めんどくさくても たった4分なら時間の確保もできそう🙌🏻
週3回でやるのが効果的みたいです💭💕
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さらにこのAppを使うとタイム 20秒と10秒を8回繰り返して測ってくれます
 img_0618.jpg
しかもWork out!Rest! って英語で言ってくれてなんとなくカッコイイ(笑)
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iphoneだけしかわからないけどURL貼っておきます👍🏻
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夏直前、焦ってダイエットするよりも
今のうちにゆるゆる「がんばらないダイエット」で
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夏に間に合う体づくり
一緒に頑張りましょ~😶
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夏までに効果出たらBee-magaで報告します!(宣言)

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