下半身ほぐし。まずはここから☆

こんにちは☆ Bee-pro・骨盤美人体操講師の山本由美子です
身体の自己ケア 前回ブログでこの体勢がなかなか難しい~とのお声を頂きましたので
新たなご提案

本当はお尻をぐっと上げて体重全部乗せるのですが

股関節周りの柔軟性等でこの体勢になると後ろに転がってしまう方も多くいます そういう時はこうやって
お尻を付けて踵でヨイショヨイショはいかがでしょうか?
体重は掛けにくいけれど、足をほぐすことはできますよん
その次はこちら

ふくらはぎをモミモミモミモミ
ご自身の健康バロメーターだと思って毎日触ってほぐしてください
モニャモニャ触ったら

膝裏のリンパを少し刺激していきます~~~ 体重を身体の後ろに掛けるようにすると、ほぐしやすいですよん

なんかこうやって手でほぐすのも手が疲れるんだよね・・・
というお方・・・ こちら

ゴロンと寝ながら自分の膝を使って膝裏をほぐしましょ

ほぐすときは頑張らず、ゆるゆるとが一番
もし誰かにほぐしてほしい~~とお思いの時は
こちらもどうぞ リフレクソロジスト 山本

自己ケア自己ケア

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この記事の投稿者

山本由美子

山本由美子

骨盤美人体操講師・リフレクソロジスト・ベビータッチケアセラピスト / 骨盤美人体操の講師として、今より少し綺麗になって、それを維持できる女性らしい身体作りを全力でお伝えしています☆
食べることが大好きで、マイペースなアラフォー・3児の母です♪

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